むくみの原因と解消法

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　むくみができてから解消する方法もいろいろありますが、できる前に予防するのが一番。特にどうしても目立つ顔のむくみは極力予防したいもの。基本的には顔のむくみの原因となる要素を除いていくことが予防となります。
　顔のむくみの大きな原因は疲労や睡眠不足でしたね。となると当然身体の中に疲れをためない、十分な睡眠をとるというような生活を心がけることです。毎日きちんと睡眠をとるのが難しい人は、休日などにきっちりと休息をとりましょう。
　それと、むくみの大きな原因が血行などのよしあしあることは常に意識しておいた方がいいですね。事務の仕事や立ったままの仕事をしている人も、空いた時間に軽くストレッチのような動きを取り入れて、意識的に血行などのめぐりをよくするようにしてみましょう。それらを意識するだけでもずいぶんと違います。
　また、「歩く」ことはむくみだけではなく、体調を管理していく上で非常に大きなメリットをもたらしてくれます。できればウォーキングの習慣をつけたいですね。
　飲食物の摂り方でもむくみ予防に効果的だとされるものがあります。もちろん塩分は控えるのが基本です。食べ物としては利尿作用のあるもの（きゅうりなど）・カリウムを含むもの（バナナなど）もむくみ予防によいとされています。
　他にもいろいろありますが、むくみの原因になんらかの病気がある人は、むくみ予防なども医師の指示の下でしなければなりません。

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