むくみの原因と解消法

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　一般的なむくみの大きな原因は血行やリンパの流れなどが滞ることですから、マッサージはむくみ解消に有効であることが多いです。けれどやみくもに強くもんでもむくみがうまく解消されることはありません。適切なマッサージのやり方を知って、上手にむくみを解消したいものですね。
　身体の中にはむくみが起きやすい場所がいくつかあって、顔、ふくらはぎ、足などがそれに当たります。それと、直接むくんでいないところでも身体の各部は全体として影響しあっているので、血行に有効なツボを覚えて普段から指圧などをしていくとむくみの予防にもつながります。身体の末端、つまり手や足のを軽くもんだりストレッチをしたりするのも血行などをよくするのに役立ちます。
　顔のむくみに対しては、特にやさしい指使いでマッサージする必要があります。顔は皮膚が薄くデリケートな部分、無理な圧力をかけては逆効果になります。
　足のむくみに対しては、やはりまず足の指をストレッチさせたりしてほぐします。また、足の裏には内臓の反射区などがあり、親指などで上手に刺激すると効果が上がるとされています。ふくらはぎのマッサージもいろいろな方法がありますが、大事なことは、すべて身体全体に影響していることを意識してやることです。
　また、各種マッサージは食後・飲酒後などは避けるべきだとされています。

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