むくみの原因と解消法

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　どんなものでも不快な症状は、起こってから解消するよりも予防する方がいいに決まっています。足のむくみを予防するには、原因となる条件を作らないようにすることにつきます。
　足のむくみの原因は（他の部分のむくみもほとんどがそうですが）血行やリンパの流れが悪くなってしまうことにあります。そのような状況を作らないためには、まず服装から気をつけた方がいいでしょう。つまり身体を締め付けすぎる服装はなるべく避けることです。特に靴は重要です。もちろん緩い靴を履くことはできませんが、履き心地の悪い靴やきつ過ぎる靴は避けねばなりません。靴を履いたまま仕事をする人にとっては（たいていの人がそうでしょうが）、靴というのは想像以上に重要です。本当に自分に合った靴を見つけましょう。
　血行をよくしてむくみの起こりにくい体質にするには、常日頃の体調管理も重要です。ウォーキングやストレッチなどを生活に取り入れて、できるだけ血行がよい身体作りをしたいものです。
　仕事中に、同じ姿勢が続くこともなるべく避けるようにしましょう。
　また家庭では、入浴や足浴で心身ともにリラックスする時間を作ります。冷房などで冷えすぎることも避けたほうがいいですし、塩分を控えバランスよく食事することも忘れてはいけません。
　もちろん、もしむくみの原因となる病気があるのなら、それを治すことが第一です。

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