http://rechili.net/ むくみ・・いやですね。できれば「むくみ」なんてものとはまったく関わりなく暮らしたいもの。けれど、ひょんなことでむくみができてしまうことってありますよね。できてしまったら、むくみの原因をチェックしてすぐに対策をとりたいものです。 ja Copyright 2008 Sun, 25 May 2008 09:12:54 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 　一般的なむくみの大きな原因は血行やリンパの流れなどが滞ることですから、マッサージはむくみ解消に有効であることが多いです。けれどやみくもに強くもんでもむくみがうまく解消されることはありません。適切なマッサージのやり方を知って、上手にむくみを解消したいものですね。 　身体の中にはむくみが起きやすい場所がいくつかあって、顔、ふくらはぎ、足などがそれに当たります。それと、直接むくんでいないところでも身体の各部は全体として影響しあっているので、血行に有効なツボを覚えて普段から指圧などをしていくとむくみの予防にもつながります。身体の末端、つまり手や足のを軽くもんだりストレッチをしたりするのも血行などをよくするのに役立ちます。 　顔のむくみに対しては、特にやさしい指使いでマッサージする必要があります。顔は皮膚が薄くデリケートな部分、無理な圧力をかけては逆効果になります。 　足のむくみに対しては、やはりまず足の指をストレッチさせたりしてほぐします。また、足の裏には内臓の反射区などがあり、親指などで上手に刺激すると効果が上がるとされています。ふくらはぎのマッサージもいろいろな方法がありますが、大事なことは、すべて身体全体に影響していることを意識してやることです。 　また、各種マッサージは食後・飲酒後などは避けるべきだとされています。 http://rechili.net/2008/05/post_15.html http://rechili.net/2008/05/post_15.html 03むくみの解消法 Sun, 25 May 2008 09:12:54 +0900 　むくみを解消すると肌のトラブルにも良い効果があると言うと意外に感じるかも知れませんが、実はむくみは肌のトラブルと少なからず関わっており、その解消は結果的に肌をきれいにする効果があります。 　むくみが出るということは代謝が悪い状態ですから、それが続くと、ただむくんでいるというだけではなく、肌自体が荒れやすく、また、ニキビや吹き出物もできやすくなります。 　むくみと関係する肌トラブルと言えば、セルライトも指摘されています。美容関係ですっかり有名になったセルライトというものは医学的には確認されていませんが、現実として「オレンジピールスキン」という言葉で表現される通りの肌のトラブルとして存在します。女性の太ももなどに見られるでこぼこしてオレンジの皮に似ている部分がセルライトと呼ばれるものです。これがしつこくなるとなかなかやっかいです。多くのセルライトはむくみが原因とされているのです。 　このようにむくみが原因となる肌トラブルというのは思いのほか多いわけですから、早めにむくみを解消するとそれだけ肌の質を上げる効果、つまり美肌効果が期待できるわけです。もちろん何らかの病気が原因のむくみは、医師に相談せねばなりません。 　何はともあれ、むくみは早めの対応で治したいですね。 http://rechili.net/2008/05/post_14.html http://rechili.net/2008/05/post_14.html 05むくみ解消の効果 Fri, 23 May 2008 16:48:38 +0900 　足にむくみが出ることは割合日常的です。足は大方の時間地面や床に接触をしているので、それだけ強い負担を加えられています。足がむくむ原因はその負担であることが多いです。 　ただ、全てのむくみは身体に水分がたまってしまうのが原因ですから、足のむくみも根本的な原因とは、その部分の水分の調節がうまくいっていないことになります。足に加えられる負担、つまり長時間立ったまま行う仕事などは、足の水分の調節がうまくいかなくなる原因となっているわけです。長時間立ったままの仕事などをしていると、おのずとリンパの流れなどが滞りがちになります。これで水分の流れもうまくいかなくなり、むくむ原因となります。 　立ち仕事でなくても、足を動かしたり運動させたりする機会の少ない人は、新陳代謝が高まらず、むくみやすい状態になってしまうことがあります。 　足のむくみの直接的な原因としては、靴下や下着などで締め付けてしまうということもあります。きつい衣類は当然ながらリンパなどの流れを阻害する原因となります。 　また、ホルモンの働きが原因のことや、塩分、アルコールの摂り過ぎが原因のこともあります。「冷え」などもむくみを誘発することがあるので気をつけねばなりません。 　なお、心臓や腎臓の病気も原因になることがありますので、気になるときは医師に相談しましょう。 http://rechili.net/2008/05/post_13.html http://rechili.net/2008/05/post_13.html 02むくみの原因 Thu, 22 May 2008 16:49:49 +0900 　むくみの予防するための食品にはどんなものがあるでしょう。むくみ予防の食品として、控えるべきものの筆頭はもちろん塩分です。いろいろなむくみの原因があるでしょうが、塩分はまず控えましょう。 　むくみの原因がお酒の飲みすぎの場合もあります。そのような人は、もちろんお酒を控えることがむくみの予防になります。 　むくみ予防のために摂るといいのが、カリウムを含んだ食品。カリウムには塩分を身体の外へ排出する働きがあります。リンゴやバナナ、海藻類などに多く含まれています。同様にカルシウムを含む食品もむくみ予防に効果があります。カルシウムを含む食品はよく知られてますよね。牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品に多く含まれています。 　ビタミンBを始めとしたビタミン類もむくみの予防に役立ちます。ビタミンB1やB2、さらにビタミンCなどを上手に摂ればいいですね。 　これらの成分はサプリメントで摂れますが、摂取量は守りましょう。普段の食事で上手に摂るのが一番いいです。規則正しく、バランスよく食事をすることが多くの身体の不調予防に役立ちます。 　また、食事だけでむくみ予防をしようというのは無理な話で、やはり適度なストレッチなどで血行をよくするとか、規則正しい生活パターンを身につけるとか、総合的に日常生活の質を上げることがむくみ予防につながります。 　なお、むくみも原因によっては、医師に相談して対処を決めねばならないものもあります。 http://rechili.net/2008/05/post_12.html http://rechili.net/2008/05/post_12.html 04むくみ予防 Sun, 18 May 2008 14:36:33 +0900 　むくみを解消するための方法もいろいろありますね。むくみの多くは血行などが滞ることが原因だと考えられますから、血行などを促進することはむくみを解消するためにとても有効だと思われます。 　食べ物でむくみを解消しようという方法もいろいろあるようですね。食べ物の中でむくみと大きな関係があるのが塩分。むくみを解消しようと思ったら、やはり塩分をできるだけ控えるということはやらねばならないでしょう。塩分を摂り過ぎると他にもいろいろな病気に結びつきますので、若いうちから控えめにする習慣をつけたらいいですね。 　むくみの解消にために摂るといいのは、カリウムを含んだ食べ物です。カリウムってストレスなどでも失われるそうですね。カリウムは野菜やフルーツに多く含まれています。リンゴ、じゃがいも、バナナ、きのこ、海藻類などです。ただ、身体を冷やす効果のある生野菜などを夜に摂るのは控えた方がいいです。身体の冷えもむくみの原因の一つです。 　また、マグネシウムの不足もむくみの原因の一つになります。マグネシウムは大豆などに多く含まれています。 　これらの成分をサプリメントで補うという方法もありますが、摂りすぎはかえって害になる場合もありますから、決められた摂取量はきちんと守らねばなりません。できれば食事で摂りたいところです。また、むくみの原因によっては食べ物で解消できないこともありますので、そんな場合は医師に相談しましょう。 http://rechili.net/2008/05/post_11.html http://rechili.net/2008/05/post_11.html 03むくみの解消法 Sat, 17 May 2008 15:16:32 +0900 　妊婦のむくみ解消法を考える上で、まずむくみの原因を特定しなければならないことは言うまでもありません。 　むくみ自体は妊婦の約30％に見られるもので、決して珍しいものではありません。だからむくみが出たからと言って、決してすぐに動揺する必要はありません。ただ、危険なむくみが疑われる場合は迅速な対応が必要です。 　妊婦のむくみとして大きな問題になるのが「妊娠高血圧症候群」です。これは以前妊娠中毒症と呼ばれていたものです。この「妊娠高血圧症候群」も妊婦の約1割に出てくるように、決して珍しいものではありません。 　「妊娠高血圧症候群」の定義からむくみははずされていますが、とは言ってもむくみは重要な症状です。高血圧やたんぱく尿などの症状が出たら、「妊娠高血圧症候群」を疑い、医師に相談します。 　妊婦のむくみとしては、生理的なものも多いです。血行などに原因がある場合が多いのですが、まず基本として塩分は控えます。また、身体を締め付けて順調な血行を妨げるような衣類も避けます。水分の摂り過ぎも避けたほうがいいでしょう。 　その他、いろいろなむくみ解消法がありますが、大事な妊娠期間です。気になるむくみが現れたら素人判断はせず、まずは医師に相談してみるべきでしょう。 http://rechili.net/2008/05/post_10.html http://rechili.net/2008/05/post_10.html 03むくみの解消法 Thu, 15 May 2008 22:53:18 +0900 　むくみは原因が何であっても不快のもの。特に妊娠中の大切な時期に余計なストレスを作らないためにも、むくみを予防するに越したことはありません。 　妊娠中のむくみに関しては、まず悪化させると危険な妊娠高血圧症候群について考えてみましょう。 　妊娠高血圧症候群の原因ははっきりとわかってないことが多いようですが、比較的なりやすいタイプというのはあるとされています。例を挙げると、「太りすぎの人」、「高年出産（35才以上）、若年出産（15才以下）」、「疲労やストレスがある人」、「糖尿病の人」などです。これらの状況にある人は、その改善が妊娠高血圧症候群と、それにともなうむくみの予防になります。いずれにせよ、医師の指導の下に対策を行いましょう。 　妊娠に伴う一般的なむくみの予防法は、やはり塩分を控えることが大きなポイントとなります。塩分の摂り過ぎはにはあらゆる健康上のリスクがありますから、早めに「減塩」を心がけていきたいものです。 　むくみの大きな原因は、血行などが順調でなくなることですので、身体を締め付ける衣類は避けます。人によっては、むくみ予防のハイソックスが効果的な場合もあります。 　身体を冷やすのも良くありませんので、適切な保温にも気を使いましょう。 　むくみ予防は体質によっても効果が違うので、気になるような症状であれば早めに医師に相談しましょう。 http://rechili.net/2008/05/post_9.html http://rechili.net/2008/05/post_9.html 04むくみ予防 Wed, 14 May 2008 12:32:39 +0900 　どんなものでも不快な症状は、起こってから解消するよりも予防する方がいいに決まっています。足のむくみを予防するには、原因となる条件を作らないようにすることにつきます。 　足のむくみの原因は（他の部分のむくみもほとんどがそうですが）血行やリンパの流れが悪くなってしまうことにあります。そのような状況を作らないためには、まず服装から気をつけた方がいいでしょう。つまり身体を締め付けすぎる服装はなるべく避けることです。特に靴は重要です。もちろん緩い靴を履くことはできませんが、履き心地の悪い靴やきつ過ぎる靴は避けねばなりません。靴を履いたまま仕事をする人にとっては（たいていの人がそうでしょうが）、靴というのは想像以上に重要です。本当に自分に合った靴を見つけましょう。 　血行をよくしてむくみの起こりにくい体質にするには、常日頃の体調管理も重要です。ウォーキングやストレッチなどを生活に取り入れて、できるだけ血行がよい身体作りをしたいものです。 　仕事中に、同じ姿勢が続くこともなるべく避けるようにしましょう。 　また家庭では、入浴や足浴で心身ともにリラックスする時間を作ります。冷房などで冷えすぎることも避けたほうがいいですし、塩分を控えバランスよく食事することも忘れてはいけません。 　もちろん、もしむくみの原因となる病気があるのなら、それを治すことが第一です。 http://rechili.net/2008/05/post_8.html http://rechili.net/2008/05/post_8.html 04むくみ予防 Sat, 10 May 2008 10:35:37 +0900 　現在は妊娠高血圧症候群と呼ばれている状態を、以前は妊娠中毒症と呼んでいました。そして妊娠中毒症の判断のための症状の一つがむくみだったのですが、むくみはかなり高い確率で妊娠中の女性に見られるもので、それをすぐに妊娠中毒症の判断材料にはできないということになったそうです。だから妊娠高血圧症候群の定義にの中からむくみは外されたといいます。 　ただこれは、むくみがあっても妊娠高血圧症候群ではないという意味ではありません。妊娠高血圧症候群でむくみを伴っている患者も多くいます。特に初発症状としてむくみが出てくるケースが多いので、妊娠している人でむくみの原因を考える時には妊娠高血圧症候群の可能性も頭に入れておかねばなりません。 　ただ、妊娠高血圧症候群の患者の中にも、まったくむくみがない人もかなりいます。だから定義から外されたわけです。 　実はむくみは、妊娠している女性の約３割に見られるといいます。そして、その中の多くは母子ともに問題のない状態であるということです。つまり妊娠中のむくみの原因の多くは、生理的現象だと見なされるようになったということです。 　もちろん前述した通り、むくみの原因が妊娠高血圧症候群である可能性もあります。だから、むくんだからといって過度に心配する必要はないけれど、注意は怠らないようにするべきなのです。 http://rechili.net/2008/05/post_7.html http://rechili.net/2008/05/post_7.html 02むくみの原因 Fri, 09 May 2008 17:16:16 +0900 　足のむくみの原因として多いのは、長時間立ちっぱなし・歩きっぱなしの仕事などではないでしょうか。また座っていても、それが長時間のデスクワークであれば、足のむくみが出てくることがあります。 　このような原因であれば、その状態を完全に無くす（つまり仕事を辞める）ことは難しいですから、起こったむくみに対して適切な処置をするか、仕事中に少しでもむくむ条件を減らすことがむくみ解消につながります。 　前者としては、やはりマッサージがいいですね。就寝前などに足の裏やふくらはぎのツボなど、血行のよくなるように指圧・マッサージをします。また、身体の一部分は絶えず全身の影響を受けていますから、全身の血行がよくなるストレッチなども忘れないようにします。 　後者、つまり仕事中などに少しでもむくみを起こす条件を減らすためには、例えば休憩の時間に靴を脱いで足のツボを指圧してみるとか、できるだけ同じ姿勢でいないようにするとか、血行をよくすることを常に意識しておきたいですね。 　帰宅後にできるものとしては、部分浴の「足浴」も効果的です。 　食事の注意点としては、塩分の摂り過ぎにならないようにします。 　その他にも足のむくみ解消法として効果的なものはいろいろありあますが、もし何らかの病気が隠れている疑いがあれば、当然その治療をせねばなりません。 http://rechili.net/2008/05/post_6.html http://rechili.net/2008/05/post_6.html 03むくみの解消法 Thu, 08 May 2008 13:18:07 +0900 　足がむくんだり火照ったりするのは、日常生活に中でよく経験することだと思います。ほっておいても治るものがほとんどでしょうが、頻繁にむくんでしまうようなことがあれば、しっかりむくみの原因をつきとめ、解消に努めねばなりません。 　足のむくみチェクとしてまず確かめられるのが、やはり「感覚」です。特に足を見たり触ったりしなくても、「むくんだ感じがする」「火照った感じがする」のであれば、むくみを疑って更にチェックしてみましょう。 　仕事中などであれば、朝よりも夕方の方が靴がきつく感じるようなことがあれば、むくんでいるのかもしれません。家へ帰ってから、靴下の跡が消えにくいというのもむくみの可能性があります。足の裏やくるぶしの少し上を押してくぼませてみて、すぐに元に戻らなかったらむくみかもしれません。 　ただ、これらは個人差があります。「自分の普段の状態と比較してどうか」という観点でチェックしてみてください。 　普通このようなむくみは割合簡単に治りますが、尿量が少なくなった、血圧が上がった、などの症状もあるのなら、原因となる病気が潜んでいることもあり得ます。病院でより詳しくチェックするなどを検討してみましょう。 http://rechili.net/2008/05/post_5.html http://rechili.net/2008/05/post_5.html 01むくみのチェック Wed, 07 May 2008 08:23:51 +0900 　顔のむくみを解消することで生活に与えるいい効果っていろいろありますよね。 　まず何と言っても精神的に気分が良くなります。毎朝のように顔にむくみが出たりすると朝からイライラするし、あんまり続くと「病気じゃないかな」という不安も出てきます。顔のむくみ解消は、まずかなり大きな精神的ストレスを解消する効果があると言えます。 　そして、顔のむくみが解消されるということは、それだけその部分の血行などが良好になるということですから、その分全身の健康状態もよくなります。顔にむくみが出たりすると、どうしても顔だけに注目がいってしまいますが、身体は一つの生命体として存在していますので、一つの部分をよくするということは全体状況にもいい影響を与えるわけです。 　顔のむくみがとれると、損なわれていた美観を取り戻すこともできます。より小顔に見えるようになりますし、全身の新陳代謝にも影響しますから、毎日の動きも軽やかになっていくでしょう。 　ところで、顔のむくみ解消に効果的なものの一つにマッサージがあります。最近は「リンパマッサージ」とか、田中宥久子さんの「造顔マッサージ」とか、いろいろな顔のマッサージ法がありますが、自分に合ったマッサージを身につければ、むくみ解消だけでなく美顔効果もあるに違いありません。やりすぎは禁物ですけどね。 http://rechili.net/2008/04/post_4.html http://rechili.net/2008/04/post_4.html 05むくみ解消の効果 Tue, 22 Apr 2008 10:58:58 +0900 　むくみができてから解消する方法もいろいろありますが、できる前に予防するのが一番。特にどうしても目立つ顔のむくみは極力予防したいもの。基本的には顔のむくみの原因となる要素を除いていくことが予防となります。 　顔のむくみの大きな原因は疲労や睡眠不足でしたね。となると当然身体の中に疲れをためない、十分な睡眠をとるというような生活を心がけることです。毎日きちんと睡眠をとるのが難しい人は、休日などにきっちりと休息をとりましょう。 　それと、むくみの大きな原因が血行などのよしあしあることは常に意識しておいた方がいいですね。事務の仕事や立ったままの仕事をしている人も、空いた時間に軽くストレッチのような動きを取り入れて、意識的に血行などのめぐりをよくするようにしてみましょう。それらを意識するだけでもずいぶんと違います。 　また、「歩く」ことはむくみだけではなく、体調を管理していく上で非常に大きなメリットをもたらしてくれます。できればウォーキングの習慣をつけたいですね。 　飲食物の摂り方でもむくみ予防に効果的だとされるものがあります。もちろん塩分は控えるのが基本です。食べ物としては利尿作用のあるもの（きゅうりなど）・カリウムを含むもの（バナナなど）もむくみ予防によいとされています。 　他にもいろいろありますが、むくみの原因になんらかの病気がある人は、むくみ予防なども医師の指示の下でしなければなりません。 http://rechili.net/2008/04/post_3.html http://rechili.net/2008/04/post_3.html 04むくみ予防 Tue, 22 Apr 2008 10:56:18 +0900 　顔のむくみに限らず、むくみの解消法はまずその原因を知ること。原因を知った上で、むくみにならないように気をつけていれば、かなりの確立で防げます。言わば、予防こそがむくみの一番の解消法ですよね。原因が睡眠不足であれば、十分な睡眠時間を確保する。飲酒が原因のむくみであれば、飲酒を控える。このような行動がむくみ予防・根本的な解消法です。 　でも、できてしまったむくみもなるべく早く解消したいものですよね。原因にもよりますが、顔のむくみ解消法としては、マッサージがよく効くこともあります。結局、むくみというのも血行やリンパ管の働きなどと関係が深いですから、そうしたものの働きをよくするマッサージが効果的な場合が多いのです。マッサージの方法はいろいろありますが、顔へのマッサージですから強くやらないこと。血行、リンパの流れをよくするマッサージをしましょう。 　また、心理的ストレスがむくみに結びつく場合もあります。これもおそらく、心理的なプレッシャーが血行などに影響しているのでしょう。だから必要以上の心理的ストレスを解消することがむくみ解消につながることもあります。 　むくみを解消するための薬などもありますが、こちらは医師・薬剤師の指示の下で正しく使わねばまりません。 　腎臓・心臓などが原因であれば、その病気の治療が基本となります。 http://rechili.net/2008/04/post_2.html http://rechili.net/2008/04/post_2.html 03むくみの解消法 Sat, 19 Apr 2008 10:28:06 +0900 　顔のむくみはけっこう日常的にできるもの。特に女性は朝の顔のむくみが多いようです。ほうっておけば治るものがほとんどだけど、出勤前にむくみがすぐに引かなかったら、いらいらして精神衛生上もよくありません。ちゃんとむくみができる原因を知っておいて、「むくみができない」生活を目指したいものですね。 　顔のむくみの原因として、やはり多いのは「睡眠不足」、「疲労」などでしょう。体質によってはお酒を飲んだ翌朝に、よくむくんでしまう人もいます。食べ物の影響も原因として挙げられます。やはり塩分の摂りすぎは、むくみの原因ともなりやすく、もちろん動脈硬化を引き起こす重大な因子でもあるので、若いうちから多くは摂らないように心がけたほうがいいですね。 　運動不足の場合も、顔を含め全身のむくみの原因になる場合があります。単純な原因もあって、例えば夜眠っているときの体勢で顔がむくんでしまうこともあるんですよね。 　むくみの根本的な原因はリンパ管の働きなどと密接に関連していますから、身体の姿勢なども馬鹿にはできません。 　さて、むくみが深刻な病気のサインである場合もあります。それは腎臓の病気です。腎炎やネフローゼ症候群などに罹った場合、強くむくみが出るときがあります。 　他にも、心臓の不調・病気などでむくみが出るときがありますから、心配な人は病院へ足を運びましょう。 http://rechili.net/2008/04/post_1.html http://rechili.net/2008/04/post_1.html 02むくみの原因 Sat, 19 Apr 2008 10:26:12 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